進(jìn)入冬季，空氣中的水分子仿佛都不見了，天氣異常干燥，這也加快了人體水分流失，導(dǎo)致身體嚴(yán)重缺水。如果你的身體都感到“口渴”了，健康就會受到威脅，連可怕的心臟病都有可能襲來！

1、冬季人體內(nèi)外環(huán)境的變化需要及時補(bǔ)水。冬季取暖如烤火以及使用電熱毯都會使人體失水增加，特別是集中供暖和空調(diào)制暖的房間，空氣干燥，人體需及時補(bǔ)水。按時、足量的飲水，能有效避免皮膚和黏膜干燥，可以阻止細(xì)菌和病毒進(jìn)入身體。

2、不要等到口渴時再飲水?？诳适潜硎救梭w細(xì)胞脫水到一定程度，大腦中樞已發(fā)出要求補(bǔ)充水分的信號。經(jīng)常飲水才能使體內(nèi)保持平衡，有益于維護(hù)機(jī)體生理功能和新陳代謝。

3、別用飲料代替飲水。飲料大多含有一定的糖分、電解質(zhì)等，這些物質(zhì)不像白開水那樣很快離開胃，長期飲用會對胃產(chǎn)生不良刺激，同時還會增加腎臟過濾的負(fù)擔(dān)，影響其功能。

4、就家庭而言，有條件的話最好選擇桶裝礦泉水或天然水，因?yàn)樽詠硭壳安捎寐葰庀荆竞?，水中殘留對人體有害的氯代化合物。無論如何加熱也無法去除。

5、如果有條件的家庭，建議飲用天然礦泉水或山泉水，天然山泉水含有多種人體需要的常量元素和微量元素 （ 如鍶、偏硅酸等 ） ，是世界公認(rèn)的健康飲用水的首選。個別山泉水將礦物質(zhì)過濾掉了，注意甄別。

6、注意做好飲水機(jī)的維護(hù)和保養(yǎng)。夏天人們注意飲水機(jī)的定期清洗，冬季卻往往忽視，（ 飲水機(jī)一般 3 ～ 6 個月需清洗、維護(hù)一次 ） 。

最后有一點(diǎn)要說明，有腎臟病、腎功能不正常及需要特別關(guān)照的老人和兒童等人不要隨意增加飲水量，是否增加飲水量需遵醫(yī)囑。