大雪之后北方的氣溫普遍降到零度以下，寒氣襲人，萬物潛藏，此時養(yǎng)生也要順應自然規(guī)律，在“藏”字上下功夫。起居調養(yǎng)宜早眠晚起，并要收斂神氣，注意養(yǎng)陰護陽。

大雪·養(yǎng)生三字經

曬太陽。午后太陽當頭之時，曬20分鐘左右，可起到通暢全身經脈、養(yǎng)腦補陽的作用。

邁開腿?！皠觿t生陽”，陽氣足，寒濕就容易排出。此時可以選擇天氣暖和的時候到公園慢跑、散步、騎車等。

少熬夜。熬夜容易內耗氣血，寒邪趁虛入侵人體，導致經絡阻塞。因此，要保證充足的睡眠，以防寒邪傷身。

不發(fā)怒。此時日照時間減少、風大、天氣干燥，人們情緒容易憂郁、暴躁，這時是中風易發(fā)作的時節(jié)，有高血壓、高血脂等的中風高危人群，要時刻警惕情緒對身體的影響。

要保暖。衣服要隨著溫度的降低而增加，宜保暖貼身，不使皮膚開泄汗出，保護陽氣免受侵奪。夜晚的溫度會更低，夜臥時要加蓋被而眠，使四肢暖和，氣血流暢，避免寒氣入侵。

牛肉的功效與作用

牛肉味甘、性平，歸脾、胃經，具有補脾胃、益氣血、強筋骨、消水腫等功效。 老年人將牛肉與仙人掌同食，可起到抗癌止痛、提高機體免疫功能的效果， 牛肉加紅棗燉服，則有助肌肉生長和促傷口愈合之功效。