人不吃飯能夠活7天，但不喝水僅僅只能生存3天。但由于工作節(jié)奏加快、生活不規(guī)律等原因，人們每天喝的水越來(lái)越少，甚至一天都沒(méi)喝一杯水！水是生命之源，健康飲水有益身體健康。天地精華堅(jiān)持礦泉寶藏定位，堅(jiān)持水源地灌裝，提供最健康、新鮮的水源給天地精華各區(qū)域服務(wù)商，同時(shí)通過(guò)科普健康飲水小常識(shí)，希望能夠盡快轉(zhuǎn)變現(xiàn)代人的飲水觀念，讓更多人喝上健康水。

怎么判斷自己身體是不是缺水呢？

身體缺水的信號(hào)：口腔干燥、舌頭腫脹，小便深黃，便秘，皮膚缺乏彈性，心悸，肌肉痙攣，頭暈疲憊，感覺(jué)過(guò)熱等。

缺水帶來(lái)很多病

不少人認(rèn)為，缺水就是口渴，喝幾杯水就能緩解，不會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生太大的影響，事實(shí)并非如此，身體缺水和許多常見(jiàn)疾病息息相關(guān)。

1 便秘

如果體內(nèi)有足夠的水，食物殘?jiān)蜁?huì)將水用作潤(rùn)滑劑，將廢物排出體外。一旦人體缺水，腸道后半部分的蠕動(dòng)就會(huì)減緩，水分被腸道吸收，排泄物就會(huì)失去潤(rùn)滑劑，從而造成干燥的排泄物堆積于體內(nèi)，從而導(dǎo)致便秘。

2尿路感染

尿液是人體的“垃圾”，它能夠帶走尿素、尿酸等多種“毒素”，也能幫助沖刷泌尿道，防止尿路感染和尿路結(jié)石。但如果平時(shí)喝水太少，沒(méi)有足夠的尿液及時(shí)將細(xì)菌帶走，就會(huì)增加尿路感染的風(fēng)險(xiǎn)。

3皮膚病

在寒冷的冬季或風(fēng)大的春季很多人都會(huì)感覺(jué)皮膚、嘴唇干燥、甚至出現(xiàn)皮膚干癢等問(wèn)題。這是由于空氣干燥容易帶走皮膚表面的水分，皮膚的屏障功能就減弱了，皮膚本身水分的流失就會(huì)導(dǎo)致一系列皮膚問(wèn)題。

4心腦血管疾病、糖尿病

正確喝水不僅能促進(jìn)人正常的新陳代謝，而且還能夠防病。多喝水有助于動(dòng)脈的通暢。其次，喝水還能夠降低心血管病的死亡率。當(dāng)心臟供水不足時(shí)，血液循環(huán)就會(huì)不太順暢，隨之而來(lái)的是新陳代謝沒(méi)有辦法很好的進(jìn)行，導(dǎo)致人體感覺(jué)疲勞，而疲勞正是心臟病患者常有的發(fā)病前征兆。

在平時(shí)生活中，建議牢記這5個(gè)數(shù)字，讓身體“喝飽水”

1200毫升：在溫和的氣候條件下生活的輕體力活動(dòng)成年人，每日至少飲水1200毫升，也就是兩瓶礦泉水。

21分鐘：這是水從口進(jìn)入全身細(xì)胞的時(shí)間。

25度：25~37度的水對(duì)人的健康最有利，因?yàn)檫@個(gè)溫度的水在夏天是涼開(kāi)水，冬天是溫開(kāi)水，稱(chēng)之為溫涼開(kāi)水。

5次：一般而言，一個(gè)人一天必須排掉1400~1500毫升的尿量。人的膀胱每次的儲(chǔ)存量是200~300毫升，因此，每天必須跑5~7次洗手間，才表示喝夠了身體所需要的水分。

4種人：雖然喝水有益健康，但有4種人要特別注意。糖尿病、心腦血管疾病、腎臟疾病患者，都不宜喝太多的水，也不宜猛喝水，以免加重血管、心臟和腎臟的負(fù)擔(dān)。剛劇烈運(yùn)動(dòng)完的人更不能一下喝太多的水，容易引起意外。（文章來(lái)源：人民網(wǎng)）

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