水是生命之源，日常生活中我們都離不開水。面對飲水市場的復(fù)雜性，并不是每個人都會正確喝水，下面濟寧健元食品教你避免喝水的誤區(qū)，正確喝水。

一、喝水誤區(qū)

喝水并非越多越好：

水對于美容至關(guān)重要，飽滿光滑的皮膚離不開水的滋潤。但對于女人來說，并不是喝得越多越好，每天8杯水就足夠滿足身體的需要了。除了這8杯水外，通過食物我們也能補充大量的水分，實在沒有必要再強迫自己大量喝水了，否則物極必反，會增加腎臟的負擔。

晨喝一杯淡鹽水并非真健康：

人在整夜睡眠中滴水未飲，但呼吸、排汗、泌尿卻仍在進行中，這些生理活動要消耗損失許多水分，喝鹽水反而會加重高滲性脫水，令人更加口干。

早晨是人體血粘度最高的時間，喝鹽水會使血壓更高，尤其是心臟功能不好、有高血壓的人更不宜在早晨飲用淡鹽水。

以湯代水并非明智選擇：

湯中除了水，還富含鹽分和脂肪。所以，雖然可以以喝湯的形式來補充水分，但是同時也會食用了較多的鹽分和脂肪，這會慢慢蠶食你的好身材，因此喝湯不是代替喝水的好方法。

二、應(yīng)該怎樣健康喝水？

喝什么水最好

中國權(quán)威營養(yǎng)學專家 、健康飲用水第一人李復(fù)興教授定好水的四大原則：

1、弱堿性水。水的PH值應(yīng)接近或略高于人體血液的PH值（人體血液PH值為：7.35~7.45）（即，水應(yīng)為弱堿性水，注意，各位請自查市面上出售的瓶裝桶裝純凈水或礦泉水，基本上全部都是酸性水，悲哉?。z測方法：買一小瓶PH試劑，在一個透明玻璃杯中倒少許礦泉水，滴入3滴PH試劑，搖動杯子即可看出它的酸堿性）。

2、小分子水（自然界的水不是以單一水分子（H2O）的形式存在的，是由若干水分子通過H鍵作用聚合在一起，形成水分簇，國內(nèi)俗稱“水分子團”.水分子小，則容易被人體細胞吸收，這種水也被稱為活性水。）

3、高齡水。水齡越長越好，不同來源的水的更新時間不同，河水更新要20天，湖水要100年，地下水到少要300年。

4、負離子水。也就是負電位水。只有負電位水才能清除人體內(nèi)的自由基。（注意：我們一般飲用的水基本都是正電位水） ?

三、什么時候喝水最好？

1.起床后：早晨起床后適量多飲些水，可補償夜間水分的消耗，對預(yù)防高血壓、腦溢血、腦血栓的形成也有一定的作用。

2.三餐前約1個小時：餐前約1小時空腹喝水，可使水分補充到全身組織細胞，供應(yīng)體內(nèi)對水的需要，保證分泌必要的、足夠的消化液，來促進食欲，幫助消化吸收，同時可以不影響組織細胞中的生理含水量，還可以避免臨睡前口渴飲水，導(dǎo)致起夜、第二天眼睛腫等。

3.上午、下午工作間休：工作期間喝水，可以補充由于工作流汗及經(jīng)尿排出的水分，而且體內(nèi)囤積的廢物也會因此順利排出。

4.睡前2~3個小時：這個時間飲水可以沖淡血液，加速血液循環(huán)。