辦公室白領在上班的時候常常忙到忘記喝水。上班族應該多喝水，因為喝水對快節(jié)奏生活的上班族來說有很多意想不到的好處。不過，天地精華提醒大家的是：喝水要喝對才會更健康哦，天地精華天域桶裝水就一直受到企事業(yè)單位的好評，因為天地精華天然礦泉水的水質好，口感清冽，適合辦公日常飲用、泡茶、沖咖啡等。那么，上班族該如何做到健康飲水呢？今天，小編就來為你支支招--

下面針對辦公室一族說明了一些關于喝水的小知識

一、喝水時間表：

6:30 經過一夜睡眠，身體開始缺水，起床先喝250毫升水，可幫助腎臟及肝臟解毒。

8:30 清晨從起床到辦公室的過程，身體無形中會出現(xiàn)脫水現(xiàn)象，所以到了辦公室后，先給自己一杯至少250毫升的水。

11:00 在辦公室里工作一段時間后，再給自己一天里的第三杯水，補充流失的水分，有助于放松緊張的工作情緒。

12:50 用完午餐半小時后，喝一些水，可以加強身體的消化功能。

15:00 喝一杯健康礦泉水提神醒腦。

17:30 下班離開辦公室前再喝一杯水，增加飽足感，吃晚餐時自然就不會暴飲暴食。

18:30 新陳代謝旺盛時期，補充水分可以排毒。

22:00 睡前1至半小時再喝上一杯水，不過別一口氣喝太多，以免晚上上洗手間影響睡眠質量。

二、喝水掌握五大原則：

1、一口氣喝完一杯水

指一口氣將一整杯水（約150至200毫升）喝完，而不是隨便喝兩口，這樣才可令身體真正吸收使用。

2、喝好水

盡量避免常飲蒸餾水，其水性太酸，容易傷害身體，對腎臟較弱的人士尤為不利，不妨選擇優(yōu)質的礦泉水。在此為您推薦【昂思多天然礦泉水】，天然涌泉礦泉水，來自青藏高原的祈福之水、健康好水~

3、飲暖水

冰水對胃臟功能不利，喝暖開水則有助于身體吸收。

4、空腹喝水

水會直接從消化管道中流通，被身體吸收。能放能收。

5、堅持喝水習慣

上班一族常常會因怕上洗手間而放棄喝水，長此下去，膀胱和腎都會受損害，容易引起腰酸背痛。

三、上班族多喝水的好處

1、排毒

清晨一杯水。很多人都知道早晨喝杯水對身體有好處。人體經過了一宿的代謝，體內的垃圾需要外力的幫助才能排出，水就是最好的“清洗劑”.

2、煩躁

多多喝水。大腦制造出來的內啡肽被稱為“快活激素”,而腎上腺素通常被稱為“痛苦激素”.當一個人痛苦煩躁時，腎上腺素就會飆升，但它如同其他毒物一樣也可以排出體外，方法之一就是多喝水。

3、減壓

做決定前喝杯水。英國東倫敦大學的研究發(fā)現(xiàn)，學生在考試前喝杯水，可以提高認知能力，使他們在考試中的表現(xiàn)更出色。而對于上班族，在壓力過大或需要做決定之前喝杯水，可以幫助頭腦變得清晰。

4、不渴

不渴也得喝水。香港衛(wèi)生署曾做過一項調查，有1/3成年人每天喝水少于6杯。上班族工作忙碌，常常半天也顧不上喝一口水。美國“水健康”網(wǎng)站指出，當人們 覺得口渴時，身體已經流失了至少1%的水分。因此，上班族應該形成良好的喝水和排尿習慣，每1小時喝一次水，每2-3小時排尿一次。