工作累了，吃些零食，放松一下；空閑的時候，吃些零食，享受一下。這是很多女孩都有習慣。但是，在這里，我們要提醒各位女性朋友，零食品種選擇不正確，或者吃零食的時機不對，都是誘發(fā)肥胖的重要因素，甚至還會影響皮膚健康。因此，除非您有最出色的怎么吃都不胖的基因，又有怎樣吃都不會長痘痘的光潔膚質(zhì)，或者，您真的不在乎自己的身材和容顏，否則，你就需要學會識別和拒絕高脂、高糖、高能量零食。忍痛割愛，把這一部分休閑食品統(tǒng)統(tǒng)打入冷宮。

常見的高脂、高糖、高能量零食包括：各種餅干和曲奇。當然也包括各種烘烤類甜食和面包房里出售的各種西式小點，很多女孩對此類食物沒有抵抗力?，F(xiàn)在，當您在打算把一片巧克力或曲奇塞入嘴巴的時候，請想一想這小片餅干的能量就占了您一天能量需要量的1/20.也就是說，如果您在一天內(nèi)吃20片這樣的餅干，就不需要再吃任何其他東西了。或許，有人會說全麥餅干能量較低，可以多吃點。事實上，全麥餅干中往往含有更多的油脂和糖，以保證良好的口感，它的供能量可能并不比一片相似大小的曲奇低多少。

冬季天氣寒冷，容易影響人們的心情，很多人易爆發(fā)“傷冬”情緒。據(jù)專家介紹，冬季由于日照減少，我們的眼睛由日照所感知的光線減少，從而對腦部的刺激也減少，導致褪黑素分泌減少，所以冬季容易使人憂郁。常見的癥狀是情緒低落、傷感、面對工作和生活主動性差、脾氣大、失眠；對曾經(jīng)患抑郁癥的人來說，則易復發(fā)。

怎樣一掃冬季心情的陰霾呢？除了多曬太陽、多運動、增加社交活動等較好的調(diào)整方法外，不妨用飲食來解決，比如多吃些小零食就能幫助紓解抑郁情緒，餅 干、蛋糕、堅果、巧克力等碳水化合物食品都是不錯的選擇。

此外，多吃些魚類、蛋類、綠色蔬菜等富含B族維生素和氨基酸的食物，對于增加活力、調(diào)節(jié)情緒、減 輕抑郁也大有益處。盡量選擇新鮮、易消化的種類，比如奶類、豆制品、堅果（核桃、瓜子）、新鮮水果，以及天然未經(jīng)過加工的干果如葡萄干等。需要注意的是，正餐前不要吃零食，每天吃零食的次數(shù)不要超過三次。而且，零食最好選小包裝的，這樣能防止他們不知不覺吃多了。