現(xiàn)在的上班族常常都會(huì)因?yàn)楣ぷ麝P(guān)系疏忽了飲水，要想做個(gè)水美人一定要講究喝水的時(shí)間及喝水的量，適量攝入水分是減輕體重的關(guān)鍵，今天就為大家介紹正確喝水的時(shí)間表。

AM6:30

經(jīng)過一整夜的睡眠，身體開始缺水，起床之際先喝杯250CC的水，可幫助腎臟及肝臟解毒。別馬上吃早餐，等待半小時(shí)讓水融入每個(gè)細(xì)胞，進(jìn)行新陳代謝后，再進(jìn)食?。ǚ浅Ｖ匾?！身體排污靠它?。?/p>

AM8:30

清晨從起床到辦公室的過程，時(shí)間是特別緊湊，情緒也較緊張，身體無形中會(huì)出現(xiàn)脫水現(xiàn)象，所以到了辦公室后，先別急著泡咖啡，給自己一杯至少250CC的水！

AM11:00

在冷氣房里工作一段時(shí)間后，一定得趁起身動(dòng)動(dòng)的時(shí)候，再給自己一天里的第三杯水，補(bǔ)充流失的水分，有助于放松緊張的工作情緒！

PM12:50

用完午餐半小時(shí)后，喝一些水，取代讓你發(fā)胖的人工飲料，可以加強(qiáng)身體的消化功能，不僅對(duì)健康有益，也能助你維持身材。

PM3:00

以一杯健康礦泉水代替午茶與咖啡等提神飲料吧！喝上一大杯水，除了補(bǔ)充在冷氣房里流失的水份之外，還能幫助頭腦清醒。

PM5:30

下班離開辦公室前，再喝一杯水。想要運(yùn)用喝水減重的，可以多喝幾杯，增加飽足感，待會(huì)吃晚餐時(shí)，自然不會(huì)暴飲暴食。

PM 10:00

睡前一杯水

人體在睡眠的時(shí)候會(huì)自然發(fā)汗，在不知不覺中流失了水分及鹽分，而睡眠的八小時(shí)內(nèi)，身體都無法補(bǔ)充水分，這就是為什么早晨起床會(huì)覺得口干舌燥的原因了。因此醫(yī)生建議在睡前半小時(shí)要預(yù)先補(bǔ)充水分、電解質(zhì)，讓身體在睡眠中仍能維持平衡的狀態(tài)，同時(shí)也能降低尿液濃度，防止結(jié)石的發(fā)生機(jī)率。

寶哥哥說女人是水做的，要想做個(gè) “水美人”每天必須喝足8杯水。喝足夠量的水不僅有益健康，而且能使皮膚獲得充足的水分，幫助有效清理胃腸道，促進(jìn)體內(nèi)有毒物質(zhì)的排出。同時(shí)，還降低了血液的濃度，加快了血液循環(huán)，使皮膚更細(xì)膩有光澤。但是，喝水可不是拿杯子到飲水機(jī)面前接一接這么簡單的哦，有效的喝水才能讓身體真正吸收到充足的水分。

真正有效的喝水方法，一次要將一整杯水（約200至250毫升）都喝完，如果只隨便喝一兩口來止渴，對(duì)身體根本無濟(jì)于事。當(dāng)然，所謂一次喝完，并不是要你一口氣喝完，只有一小口、一小口緩慢地喝才能令身體真正有效地吸收使用。要想做“水美人”切記千萬不要等到身體發(fā)出口渴的信號(hào)時(shí)才想起喝水，那時(shí)就為時(shí)已晚了。

越來越多的人意識(shí)到補(bǔ)水的重要性，每天八杯水的健康觀念也已成為許多人的共識(shí)。那么做到了科學(xué)飲水，你有沒有飲好水呢？這8杯水究竟應(yīng)該怎么喝才能真正起到對(duì)身體的保健作用呢？

1、飲水要適量 水在人體內(nèi)占到了70%左右，只要缺少一點(diǎn)就對(duì)人體功能產(chǎn)生影響。正常人每天清水的攝入量為2000ml~2500ml.太少，體內(nèi)廢物代謝不出去，影響身體健康太多，則會(huì)加重腎臟負(fù)擔(dān)，也非常不可取。

2、早晨一杯溫開水 許多女人把起床后飲水視為每日的功課，圖它潤腸通便，降低血粘度，讓整個(gè)人看上去水靈靈的。

但早晨這第一杯水卻不能亂喝。牛奶、碳酸飲料、果汁、冷水以及鹽水、菜湯、肉湯都不合適作為早上第一杯水飲用。溫開水比較合適早上起床后飲用。 溫開水，是將燒開的水涼到25℃左右。這種水的生物活性比自然水要高4~5倍，它的性質(zhì)與人體細(xì)胞液非常接近，最易滲入細(xì)胞被人體吸收。經(jīng)常飲用溫開水，能提高人體免疫力，緩解疲勞，保持皮膚水分，使人容光煥發(fā)。

3、切忌喝水太快太急 喝水太快太急無形中會(huì)把很多空氣一起吞咽下去，容易引起打嗝或是腹脹，尤其是腸胃虛弱的人，喝水更應(yīng)該以良好的情緒來一口一口慢慢享受。最好將水放在近處，這樣就能記得經(jīng)常飲用。

4、綠茶保健康 下午兩三點(diǎn)的時(shí)候，最好沖一杯綠茶給自己，即提神醒腦，又能抵抗輻射。這里說的綠茶是茶葉沖的，不是市場上賣的茶飲料。要知道，茶飲料里茶的成分非常少，含糖量非常高，經(jīng)常飲用對(duì)體重有很大影響，聽說過有人因?yàn)楸╋嬏痫嬃隙净继悄虿〉牟恍以庥瞿亍?/p>

5、拒絕“死”水 如果水不經(jīng)常處于運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，而是靜止?fàn)顟B(tài)的“死水”,這些水喝多了會(huì)加速女性的衰老。如果桶狀或瓶裝的純凈水，從出廠到飲用中間存放了相當(dāng)長一段時(shí)間，會(huì)讓水的品質(zhì)受到影響。開啟后被靜止存放超過3天，就會(huì)變成衰老的“死”水，最好不要喝。

小文章來源于：伊秀美容網(wǎng)。