對(duì)于吃貨來說，花時(shí)間去護(hù)膚真的不如大啖美食來得誘惑。那么，夏季如何通過吃來補(bǔ)水養(yǎng)膚？今天，水健康頻道就給大家支招“水美人”養(yǎng)成法，通過“喝水”、“吃水”這兩件大飽口福的事就能做到哦。想要補(bǔ)水的妹子快跟水健康頻道來看看吧。

喝水又吃水 夏季水美人的健康補(bǔ)水攻略

1、飲水健康喝白開水

補(bǔ)水以白開水最佳，寶寶出汗很多、煩躁不安甚至大便干燥，就是脫水的跡象，及時(shí)補(bǔ)水是防止脫水的最佳途徑，而與體溫溫度相似的白開水是最佳選擇。此外，4個(gè)月以下純母乳喂養(yǎng)的寶寶，夏天也可以適當(dāng)喝水。

對(duì)于已經(jīng)添加輔食的寶寶，不僅要注意喝水，在制作輔食時(shí)，口味一定要注意清淡，避免加過多鹽或糖而增加寶寶腎臟的負(fù)擔(dān)，從而加重脫水。

2、夏季涼快環(huán)境不能少

夏天氣溫高，寶寶的新陳代謝加快，排汗增多，但由于其腎功能不像成人那么完善，所以更容易缺失水分。所以要給寶寶一個(gè)清涼的環(huán)境也很重要。

3、踩點(diǎn)喝水提升喝水效果

起床第一杯：當(dāng)人體經(jīng)過一整夜的睡眠，身體內(nèi)開始缺水，起床后先喝250毫升的淡鹽水或蜂蜜水，可幫助腎臟及肝臟解毒，滋潤(rùn)腸道，凈化血液。

上午工作間：在電腦前坐了幾個(gè)小時(shí)，身體也需要活動(dòng)一下，這時(shí)喝杯水補(bǔ)充體內(nèi)流失的水分，還能有助于放松緊張的工作情緒。

三餐前約1個(gè)小時(shí)飲水：能將水補(bǔ)充到全身組織細(xì)胞，供應(yīng)身體對(duì)水的需要，且不會(huì)影響到進(jìn)餐時(shí)消化液的分泌。

下午茶：一杯健康的水來代替濃茶咖啡之類的提神飲料，清冽的礦泉水也能夠起到提神醒腦的作用。

睡前半小時(shí)：有益于預(yù)防夜間血液黏稠度的增加，為身體一夜的排毒工作做好準(zhǔn)備。

4、補(bǔ)水食譜讓補(bǔ)水更美味

夏季補(bǔ)水健康食譜1:核桃松仁粟米羹

原料：核桃仁、松仁、粟米、冰糖

做法：取適量高湯，加入冰糖和粟米，用小火燉熟，最后放入核桃仁和松仁，即可食用。

功效：核桃和松仁都富含維生素E和鋅，有利于滋潤(rùn)皮膚，可延緩皮膚衰老。此外，它們中蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、B族維生素的含量也十分豐富，是美容、美發(fā)的佳品。核桃和松仁都是亞麻酸的上好來源，這正是最近風(fēng)行的健胸保健成分，有刺激雌性激素合成的功能。玉米本身富含維生素E,也是專家推崇的美膚食品。

上面所介紹的補(bǔ)水食譜用到的材料都是我們最為常見的一些食材，購(gòu)買方便，同時(shí)做法又是非常簡(jiǎn)單的，所以我相信這些食譜對(duì)大家來說，并不是難事，只要我們按上面的方法進(jìn)行泡制、操作，我相信用不了多久，你就能告別干燥迎來水潤(rùn)的肌膚的，大家不防試一試。

水健康頻道提示：珠玉二寶粥山藥似玉，苡米似珠而得名，有清肺補(bǔ)脾，滋陰益氣，美容養(yǎng)顏功效。

夏季補(bǔ)水健康食譜：2:黃芪棗合湯

原料： 黃芪15~30克、大棗10克、百合30克

制法：黃芪1、大棗、百合一起下鍋燉，時(shí)間30~40分鐘，之后連湯帶料一起食用。

功效：這三味原料中黃芪性溫?zé)帷⒂醒a(bǔ)氣的功能，大棗是補(bǔ)血補(bǔ)氣、健脾胃的佳品，百合能夠滋陰養(yǎng)肺。三者結(jié)合，對(duì)氣血兩虛的病人大有好處，能夠緩解乏力、怕冷癥狀，也能夠滋潤(rùn)皮膚。

夏季補(bǔ)水健康食譜3:清涼酸梅汁

材料：酸梅50克、山楂50克、大棗10克、薄荷葉10克，如果是新鮮的薄荷葉就要加50克左右，冰糖適量。

制法：將酸梅、山楂、大棗洗凈，一起加水煮沸，30分鐘后加入薄荷，再煮5分鐘即可。如果太酸，多加糖后兌水1~2倍，加冰或冷藏最佳。

功效：酸梅有助于體內(nèi)血液酸堿平衡，還能為體內(nèi)補(bǔ)充額外的水分。肝火旺的人宜多吃酸梅，不但能降低肝火，更能幫助脾胃消化，滋養(yǎng)肝臟。酸梅還可以促進(jìn)唾液腺與胃液腺的分泌，所以能生津止渴。（來源于人民網(wǎng)）