民間有俗語：“夏至不過不熱”

真正的高溫酷暑天就要開始

夏至以后地面受熱強烈，空氣對流旺盛，午后至傍晚常易形成雷陣雨。

意味著未來一段時間內，霸都合肥的“桑拿天”蒸烤模式正式開啦。

還好，隨后氣溫會稍有回落，不然真的可以出門自帶孜然了。

酷暑難耐，防暑降溫成了合肥的親們普遍關心的話題。

如何安然度過一個健康、清涼的夏天，人們在衣食住行方面該怎樣防暑降溫呢？ 小編接下來就給親愛的你們分享一些防暑降溫實用招：

1.日常飲食上，建議吃苦味菜、涼性蔬菜、各種瓜類。如苦瓜祛暑清心，黃瓜中的纖維素可以排除腸道中腐敗的實物，降低膽固醇；南瓜補血益氣，消炎止痛？

2.多喝水，遠離酒精、咖啡因和含糖類功能性飲料。喝水建議喝燒開的溫開水，慢慢喝，選擇含有優(yōu)質礦物質元素的礦泉水最好，這樣可以補充人體因流汗導致的水分缺失。

3.不要驟降身體及室內氣溫。慢慢適應氣溫的變化，以防夏季中暑或熱感冒的發(fā)生；在從事戶外運動的時候，放慢活動速度，減少暴露高溫下的時間。？

4.留意體重變化。中暑可能導致身體在連續(xù)幾天內逐漸虛脫，所以如果出現(xiàn)體重在數(shù)天內直線下降的情況，應加以留意。？

5.平時生活習慣上。戶外時，穿淺色的衣服，不要打赤膊，盡量戴帽子，及時散熱，保證充足睡眠，多洗澡，多喝水。

其實，天熱時，多喝水，喝多水，健康飲水是最重要。

并不建議暑天，吃過多冰凍食品，雖然被商家美其名曰：解暑佳品。

健康飲水，既有利于解暑，還對身體有益。